Svi znamo osećaj mučnine u stomaku pred važnu prezentaciju ili događaj. Svi smo iskusili znojave dlanove, povećan puls, kao i osećaj uznemirenosti kada se približavaju ovakvi događaji. Svi verovatno imamo isto iskustvo da stvari kreću „naopako“ kada ne treba – tačnije kada se važan događaj približava.

Ovaj članak Vam može pomoći kako da se dobro pripremite za buduće nastupe bez stresa.

Tehnike svesnog, racionalnog i pozitivnog razmišljanja, mogu da nam pomognu da upravljamo strahovima, brigama i da nemamo negativne misli tokom predstojećih nastupa i događaja.
Za veće i važne događaje, neophodno je pripremiti plan izvršenja. To je unapred pripremljen plan koji će Vam pomoći da efikasno savladate potencijalne probleme ili smetnje do kojih može doći.
Da bi ste adekvatno pripremili svoj plan, počnite od kreiranja spiska koraka aktivnosti za događaj. Tu treba da budu navedene sve aktivnosti od samog planiranja događaja do njegove realizacije. Počnite dovoljno ranije kako biste bili u mogućnosti da rešite sve operativne probleme.

Dalje, tokom realizacije svakog koraka mislite ovako:

• Može se desiti da sve krene „naopako“, sa razlogom;
• Bilo kakvo ometanje ili negativna razmišljanja mogu da ugroze samopouzdanje ili da utiču na pozitivan stav prema realizaciji aktivnosti.

Sve nepredviđene okolnosti možemo, prema načinu rešavanja, uvrstiti u tri grupe:

• Okolnosti koje se mogu eliminisati odgovarajućom pripremom, uključujući izradu back-up plana i obezbeđenje odgovarajuće dodatne ili rezervne opreme;
• Okolnosti kojima možete da upravljate i na taj način izbegnete nepotrebne rizike;
• Okolnosti kojima možete da upravljate uz prethodnu pripremu ili korišćenjem odgovarajuće tehnike za upravljanja stresom.

Takođe, jako je bitno da pripremite pozitivno razmišljanje koje ćete koristiti u borbi protiv strahova i negativnih misli pred događaj i tokom njega. Primenite veštine predviđanja stresnih situacija kako bi se osiguralo da ste pravilno pripremljeni za potencijalni stres. Racionalno razmišljajte, budite pozitivni i to koristite za zaštitu i izgradnju samopouzdanja.
Napišite svoj plan na papiru, u obliku koji je jednostavan za čitanje i lako primenjiv. Nosite ga sa sobom kao podsetink za Vaše obaveze. Pogledajte u njega kad god uvidite potrebu - tokom faze pripreme događaja, kao i tokom njegove realizacije.